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6大男人的抗衰老食物推介:沙丁魚、番薯、堅果

已更新:2022年8月31日




男士們愈來愈注重自己的外表,就算我們不能阻止年齡增長,其實靠吃一些抗衰老的食物都可以讓自己起來更年青。以下6大介紹的「養顏」食物,大家不妨試一試。




抗衰老食物推介01:巧克力

不是所有巧克力都有抗衰老功效,營養師都表示,純度愈高的巧克力就對身體愈好,對降低心血管疾病以及高血壓也有很大的幫助。注意「牛奶巧克力」可能含有大量糖分,只會增加身體負擔。



抗衰老食物推介02:莓類

莓類水果,好像藍莓、草莓、楊梅和蔓越莓等,含有「花青素」,是比維生素C和E更強的抗氧化物質,更有增加皮膚彈性、預防皺紋、祛除色斑的功用,因為莓類水果是公認的抗老食品!




抗衰老食物推介03:咖哩

在2001年的醫學研究指出,咖哩中的姜黃素甚至有預防認知障礙症的功效,而且在印度早已用來治療疾病。






抗衰老食物推介04:堅果

每天攝取堅果比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多,但注意不能吸收太多,每天約一茶匙的橄欖油或是1oz的堅果就已經很足夠。




抗衰老食物推介05:沙丁魚

魚骨有很多維生素D,而且魚類的omega-3有助延遲腦部老化,大量的DHA,亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。





抗衰老食物推介06:番薯

藴含胡蘿蔔素、維生素C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份,當中也是「銅」的攝取來源,幫助我們的身體增生膠原蛋白,強化心血管。




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