根香港醫院管理局的資料顯示，目前本港約有70萬名糖尿病者，即佔總人口的1成，每10名港人便有1名患者，當中小於35歲的人，亦有2%患上糖尿病，數目亦有上升的趨勢。其中一個引致糖尿病的主要風險因素就是「肥胖」，所以保持理想體重亦是預防的好方法；作為患者，建立規律的運動習慣，除了可以改善心肺功能，更有助血糖及控制。但糖尿病患者在運動時應該注意甚麼，又應該如何開始？不如看看以下的運動建議！
訂下明顯的運動目標
患者每星期可進行3至5次的運動，開始運動時，可先做5至10分鐘的熱身運動，而主要運動可因應自己的選擇來訂下時間，30至45分鐘左右及運動後讓自己的身體緩和。每週運動約150分鐘，每星期累積消粍1000卡路里（kcal），以助穩定血糖。當習慣了訂下的運動時間及方式，即可加入抗阻訓練，增加穩定血糖及血壓。
中強度有氧運動
由於糖尿病患者傷口癒合較慢，所以在進行運動時需留意跌倒，所以訓練平衡非常重要。有氧運動如跳舞、游泳、單車、慢跑或是跳繩等都是不錯的選擇。進行有氧運動時，應持續超過15分鐘或以上，期間會令呼吸頻率和心跳率增加，同時應選擇個人容易掌握及有興趣的運動，要不是只會讓自己感覺運動只是沉悶的工作。
作為新手進行運動的患者，可先以運動時間和次數為目標，不需進行太強的運動量。而肥胖的患者的肌肉量不足，應避免對下肢過度承重的運動，減少對腿部造成傷害及退化性關節炎， 可改為游泳、單車來改變下肢的肌力。
運動前後注意血糖變化
在運動前後，應時刻監測血糖變化。運動前的血糖指數應在4 - 14 mmol/L之內，若果高於14 mmol/L或低於4 mmol/L則不應運動，應調整血糖後再開始運動。
如果在運動中或運動後出現飢餓感、出冷汗、頭暈、頭痛、四肢無力、焦慮、視力模糊、混亂、意識改變等低血糖症狀，要立即停止運動，亦應立即服食一般糖果或含糖份飲料 120-150cc (果汁、汽水)，如情況嚴重應立刻求醫。
