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從繁瑣生活中關注身心靈健康 5大健康重點注意

在現代快節奏的生活中,身心靈健康成為愈來愈關注的焦點。要追求身、心、靈的和諧,運動是不可缺少的一環。適度的運動可增強心肺功能、增加肌肉力量和柔軟度,同時降低患病風險。改善睡眠質量,減輕壓力和焦慮,自然可以照顧到心靈方面。



重點1:選擇適合自己的運動方式

每個人的身體和喜好不同,選擇自己喜歡的運動方式,如跑步、游泳、瑜伽等,並確保適度和持之以恆地進行。


重點2:與他人共享運動體驗

參加團體運動或與朋友一起運動,可以增加社交互動和情感聯繫,提高幸福感。


重點3:結合身心靈實踐

將運動與冥想、呼吸練習或靈性實踐結合起來,將身心靈的寧靜和身體的活力融合在一起。


重點4:培養正面的自我對話

在運動過程中,保持正面的自我對話,鼓勵自己、接受自己的不完美,並將運動視為自我成長和發展的機會。


重點5:平衡休息和活動

適當的休息和放鬆對於身心靈健康至關重要。在運動之餘,給自己足夠的休息時間,與家人和朋友相處,培養興趣愛好,維護充滿活力的生活平衡。



追求生活平衡運動

迎來10周年的XYZ由前銀行家古嘉璇(Belinda Koo)於2013年創立,除了動感室內單車課程,XYZ更提供瑜伽和身體塑形課程等,全面推行身心靈健康,課程適合奉行愛自己和追求生活平衡的運動愛好者提供更多選擇。包括推出一系列新的課程和活動:



「探蘊」「MYCELIUM」 功能性、淨化、脈絡

在「MYCELIUM」內將進行 一系列健體塑型訓練,融入陰陽平衡概念,重新認識自我,並重燃內心激情。



「歸源」「CAVE」 玩味、表現、爆發力

在「CAVE」課程中,從動感單車世界感受充滿活力的「陽」性能量。 專注於恢復身體能量和掌控力。



「破限」「COCOON」 内觀、放鬆、滋養

「COCOON」體現了「陰」性能量的放鬆和寧靜,這個空間的課程以呼吸、感知和靜觀探索為主,在這個空間可以進入嶄新的無限可能性。








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