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通關旅行飲食注意!糖尿病或長期病患者5大出行建議

已更新:2023年4月2日


最近香港已經全面復常,不少人已經急不及待出國旅行。但作為糖尿病或長期病患者,出行面對不同的美食誘惑,究竟應該如何注意,以確保血糖穩定,防止低血糖或高血糖的發生?如果想玩得更安心,出發前不妨參考以下是5大建議:





出行飲食建議 01:提前規劃及查詢是否提供特別飲食

在旅行前,應先了解旅行當地的飲食文化和餐飲場所,從而方面自己預先規劃飲食。包括:飲食時間、食物種類和食物攝入量等。如果你需要特殊飲食,例如低糖飲食或無糖飲食,提前通知餐館或旅館,以確保能夠提供符合你要求的飲食。



出行飲食建議 02:控制飲食量

在旅行期間,面對當地各式各樣的美食,可能會吃得比平時多,但是要確保自己食物攝入量在可控範圍內。避免過度飲食和暴飲暴食,以免導致血糖升高。



出行飲食建議 03:食物選擇注意

出行時可選擇低糖、低脂、高纖維的食物,例如蔬菜、水果、全麥麵包等。避免食用高糖、高脂肪和高熱量的食物,特別是各樣的甜品。



出行飲食建議 04:小心酒精攝取

飲酒會導致血糖波動,容易引起低血糖。如果你必須飲酒,應該避免空腹喝酒,控制飲酒量,並且要隨時監測血糖水平。



出行飲食建議 05:攜帶必要藥物和血糖監測儀

在旅行期間,隨時攜帶必要的藥物和血糖監測儀,以便及時監測血糖水平,並根據需要進行調整。




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