不少男士去健身時都比較練胸肌或腹肌，但其實肩膀位置亦應該多加鍛練，這樣穿衣服才會更好看。但鍛練過程又應該要注意甚麼呢？
肩膀鍛練注意01：多角度練習
首先，要注意肩膀肌肉的多角度練習。肩膀肌肉由三個部位組成，包括前束、中束和後束，每個部位都需要特定的練習方式。比如，前束可以通過槓鈴前平舉、哑鈴前平舉等動作進行練習；中束可以通過哑鈴側平舉、槓鈴推舉等動作進行練習；後束可以通過哑鈴後平舉、機械划船等動作進行練習。
肩膀鍛練注意02：姿勢和節奏
其次，要注意練習時的姿勢和節奏。練習肩膀肌肉時，要注意保持正確的姿勢，例如站直身體，肩膀下沉，體重平均分配等。同時，要保持一定的節奏，避免練習過程中使用慣性或者強制性減重等不正確的方法。
肩膀鍛練注意03：訓練及休息
最後，練習肩膀肌肉需要適量的訓練和休息，過度訓練可能會導致肌肉疲勞和受傷。建議每周進行兩到三次肩膀肌肉的訓練，每次30到45分鐘，並且要在訓練後進行恰當的休息和伸展。
