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洗一個適合溫度的澡更易入睡

已更新:2022年7月2日

生活在繁忙的都市,如情緒過份緊張,晚上入睡定會有困難。想解決問題,其實只要洗一個溫度合適的澡,就可以加快進入夢鄉。




由於當我們快要進入睡夢之際,體溫會慢慢下降來阻止新陳代謝,因此手腳的皮膚血管會擴張,讓身體的熱能釋放出來。於是身體的體溫下降,腦部的溫度亦會隨之下降,讓我們比較容易入睡。









有研究顯示其實最適合人體睡覺的暖水溫度是攝氏38度,在睡覺之前1小時左右洗澡是最適合的時間。另外,切勿用太熱的熱水來刺激身體,這樣只會讓腦部更加清醒。



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