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新冠後遺症|新冠康復患糖尿病風險更高!每日簡單運動有助預防及改善

已更新:2023年4月2日


不少2019冠狀病毒病患者在康復後,出現新冠肺炎長期綜合後遺症(俗稱「長新冠」)症狀。常見的有:咳嗽、呼吸困難、體力耐力下降、記憶力專注力減退、心悸、胸悶胸痛、紅斑、蕁痲疹、疲倦、肌肉痠痛等。但早前有美國學者發表研究,有數據顯示新冠康復者患上糖尿病的風險較未曾染病者高40%之多,如果想預防或改善後遺症,其實每日簡單的運動即可。




新冠康復患糖尿病風險高40%

早前美國密蘇里州的聖路易斯華盛頓大學的研究員,分析了美國退伍軍人健康管理系統(Veterans Health Administration system)中過去一年內約18.1萬名新冠確診者的紀錄,並與800萬名沒確診者的資料作比較,發現相關糖尿病患者大多屬二型糖尿病(Type 2 diabetes)的患者較未曾染病者高出40%。

二型糖尿病屬與飲食和運動有關,患者對體內調節血糖水平的胰島素產生抗拒而發病。研究雖然未能確定為何新冠病毒導致糖尿病,但是學者推測有機會是病毒損害胰臟分泌胰島素的能力,或身體對新冠病毒的強烈免疫反應導致低度炎症,干擾胰島素分泌和敏感度。



每天運動有助改善及預防

除了針對新冠引起的糖尿病外,想改善後遺症帶來的影響,其實每日進行簡單的運動非常有效。如果本身沒有運動習慣的話,可以用游泳、慢跑、或者踏單車作為開始,每次可以進行20至30分鐘,而本身已經進行中強度或以上的運動,建議持續進行,但是如果因為後遺症帶來身體影響,就應該減低運動次數及強度。

另外亦應該從飲食習慣下手,為免肌肉流失,多吃蛋、肉、豆製品,補充蛋白質;避免身體脫水,可多喝水並進食水果來補充水份。



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